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健康跑步要讲究四点

2016-04-22 13:59:26来源:编辑:

 

  【导读】每周健身跑不超过4次,总量低于30公里。根据个体差异安排训练计划。你要根据你自己的实际,循序渐进地增加训练量,当在跑步训练时遇到肌肉、关节疼痛抑或其他不适,要及时调整,而且健康跑步要讲究四点,下面就一起来看看健康跑步要讲究四点。

  健康跑步要讲究四点

  立冬到来,天气越来越寒冷,运动项目的可选性也变少了。平民运动的跑步成了冬天运动的最受青睐者,但是跑步也要讲究技巧,才能“有益”健身。

  有益健康的跑步应该注意以下四点:适时、适量、适体和伤痛问题。

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